pierwsze bialko

jest ok. zma łykaj pierwsze, po 40 minutach białko. zdr.

[...] profil lipidowy wlasnie na isotretionie po 5 mies. normy przekroczone 3 krotnie . prawie plakalem z bolu wiec pamietam jego specyfike . jak lekarzzobaczyl wyniki to pierwsze pytanie bylo czy naduzywam alkoholu . alko nie tyklalem wogole wtedy ,kompletnie nic , wiec druga rzecz spytal mnie czy biore bialko w prochu . powiedzialem ze [...]

[...] odpowiedzi. Pytanie co rozumiesz przez bycie szczupłym, można być szczupłym i nosić pustaki na budowie a można być szczupłym i dyszeć po wniesieniu zgrzewki wody. Raczej to pierwsze, dodatkowo jak już wcześniej pisałem, na wytrzymałość narzekać nie mogę, pare lat gry w koszykówkę tak więc szybkość również jest oraz bieganka a swojego czasu [...]

Posiłek 1 (Śniadanie) -Płatki Nesquik 50g // PLATKI OWSIANE 100G -Mleko połtłuste 300ml // PIERWSZE SŁYSZE, PEWNIE 2%;) -Rodzynki 40g // NIE ZA DUŻO DAJ 20-25G -Oliwa z oliwek 10ml // OKEJ, MOŻESZ DOŁOŻYĆ TWAROGU Posiłek 2 (II śniadanie / w szkole) -2 bułki pszenne // CHLEB RAZOWY -szynka 60g // OKEJ, NIE ZA DUŻO I PRZYDAŁBY SIĘ SER -Mass xxl [...]

Po pierwsze na jakiej Ty jesteś kaloryczności? Bo masz wielką rozbieżność, kiełbasy, szynki, gratki, chleby tostowe i cała inna przetworzona żywność - do wywalenia, o czym zostało już wspomniane, a Ty nadal to wrzucasz ... Nie wbijaj gotowej potrawy, czy składnika spożywczego, np. jak schab pieczony, tylko waż i zapisuj przed obróbką termiczną. [...]

Zgoda,interwały różnią się od treningu aerobowego.Pierwsze minuty to glikogen,gdy go brakuje organizm rozkłada białko na paliwo i dopiero tłuszcz.Mogłoby być odwrotnie,ale niestety.Pozdrawiam.

Kierunek adaptacji po treningowej organizmu zawodnika zależy od rodzaju treningu i cech motorycznych ,które kształtujemy w jednostkach treningowych charakterystycznych dla danej dyscypliny sportu. Opowiednia dieta i suplementacja ma za zadanie ułatwić tą adaptację i podnieść ją na wyższy poziom poprzez manipulacje dietetyczno-suplementacyjne. [...]

Po pierwsze lepiej byłoby, gdybyś biegała z samego rana na czczo, bo tuż przed snem nie przynosi takich korzyści. Po ćwiczeniach aerobowych (m.in. bieganie) obserwuje się podwyższony metabolizm, tzw. after burn, ale jeśli wykonujesz je przed snem, to efekt ten jest o wiele krótszy, gdyż na czas snu nasz metabolizm zwalnia. Jeśli głównym celem jest [...]

po pierwsze zacznij od treningu FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html po drugie co do diety to podstawa jest 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html zapotrzebowanie kaloryczne mozesz obliczyc na [...]

Po pierwsze nie widz w diecie hardkoru. Po 2 kcal uzupełniamy z tłuszczy bo białko w duzych ilościach jest bardziej szkodliwe. Po trzecie Przedstaw zapotrzebowanie makroskładników i energetyczne.

[...] świeże B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g Gdzie zdrowe tłuszcze ? Razem - podsumowanie - białko 123 g - tłuszcz 67 g - węglowodany 358 g Proszę o wyrozumiałość to moje pierwsze układanie diety. Czas na pytania :P 1.Czy przy diecie na masę można brać thermo stim'a? Spala tkankę tłuszczową i podobno pomaga na przyrost mięśni. 2. Czy [...]

Wiec zaczynamy: Po pierwsze kupuj bialko jak go ci brakuje: mieszanka Ovopol'a i Hitec Protein 90%. Carbo po treningu. Na wyjscie ze stegancji dobre moze byc Super Cykl Dabka-szczegolnie teraz gdy sa takie zimne dni, ZMA(moze byc nawet to domowe) Jak masz stegnacje to zrob sobie 1-2 tyg. lzejszego treningu i lap sie znowu za trening ale jakis [...]

Z L E !! Po pierwsze nie bierze sie gainera po 30 gramowych dawkach,a co najmniej w 50 gramowych,szczególnie Nutrenda z małą iloscią białka...Po drugie jak łaczysz gainera z kreatyna razem to nie 5 a 8 tabsów kreatyny,lepiej łykaj kretke z glukoza po teningu a gainera po 20 minutach. Po trzecie,gainera bierz a 2 porcjach w ciągu dnia,reszte [...]

Witam. Dzisiejszy plan posiłków. Proszę o ocenę i porady. Jem tak od kilku dni. Na wieczór lekkostrawne produkty i długo wchłaniające białka. Jest to dzień treningowy. Jestem na redukcji. Dzienne zapotrzebowanie to 3700kcal białko 209g tłuszcze 114 węgle 285 Dziś wyszło trochę wiecej białka i tłuszczy, ale nie zawsze tak jest. Staram się ich nie [...]

Płeć :M Wiek :21 Waga :87 Wzrost :196 Cel treningowy : czysta masa:) Staż treningowy na siłowni : 4 lata z czego pierwsze lata byly raczej nie przemyslane Uprawiane inne sporty : raczej nie ma innych , chociaz teraz jak jest cieplo to zdarza sie na rowerze pojezdzic czy pobiegac Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

[...] 50g kazeiny "Aby utrzymać wagę Kalorie 4438.79" ja mam w diecie max 2500 kalorii i dobrze sie czuje czyli raczej jest git. Jakies bialko? Spalacze? jakie bcaa wybrac? czy nadal mam brac carbo? "A tak poza tematem to wszyscy piszą że zdjęcie za parę dni wstawią" "jesli zdjecia bardzo potrzebne to dodam za pare dni" Podkreslam pierwsze 4 slowa

dobre bialko. co prawda nie wypadlo w testach za dobrze... to o enzymach co piszesz pierwsze slysze, ale nie wykluczam.

[...] 2 lata 11. POZIOM BF%: spory 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: to pierwsze 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2145 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: ze względu na stary uraz nie próbuje. Zmieniony przez - [...]

Po pierwsze sama waga niewiele mówi o postępach redukcji, warto robić też regularne pomiary i zdjęcia porównawcze. Po drugie 1600 kcal dla faceta to bardzo mało, wręcz głodówka i paradoksalnie powoduje, że organizm będzie za wszelką cenę oszczędzał tkankę tłuszczową żeby przetrwać. O konsekwencjach zdrowotnych nawet nie wspominam. Na początek [...]

No tak, wczoraj sobie ułożyłem taką dietę, stosuję się do niej i biorę odżywki. Przykładowy dzień pierwsze śniadanie - owsianka/ciemnie pieczywo drugie śniadanie - twaróg/ciemne pieczywo obiad - ryż + kurczak/indyk podwieczorek - białko whey protein complex 100% kolacja - jajka/ciemne pieczywo/banany